BILa MaKAn Je NGanTUKS!

Halooo...

Sedap betol lauk lunch harini yek?Ikan keli sambal ye kawan-kawan ditambah pula ulam-ulam kampung memang selera. Penuh perut nie tapi yang tak tahan nya bile masuk opis lepas je lunch. Rasa layu betol sebab mengantuk. Apesal ha? Korang ada rasa yang sama ke? Nie baru survey2 cari tips nak elak mengantuks..

Mesti sarapan!walaupun anda tidak lapar
Supaya anda berasa lebih segar dari segi mental dan fizikal

Makan setiap 3 atau 4 jam dengan kuantiti kecil

Makan sedikit tapi kerap adalah lebih baik dari makan banyak pada satu-satu masa. So korang pasni boleh la tapau mee goreng ke nasi lemak ke masuk opis pastu makan setiap 3 atau 4 jam..heheheh boleh ke?bos tak marah? maybe snacking boleh la. makan buah potong ke kan? diet sehat gak tue.

Lebihkan pengambilan serat

Makan 5 hingga 9 hidangan sayuran dan buah setiap hari. Mampu ke?huhuhu

Minum banyak air

kalau ngantuk lepas makan tengahari maknanya kurang oksigen sampai ke otak, oleh itu minum la sebanyak mungkin air sebab air nie pengankutan utama dalam badan. so boleh la molekul air nie carry oksigen. Kalau macam tak cukup jugak bawak la tabung gas supaya korang boleh sedut..heheheh itu tak betol yek..kih..kih

Kurangkan pengambilan minuman berkafein terutama waktu petang dan malam
Ini sebab kafein ada kesan diuretik yang menyebabkan korang asik nak terkucil sahaja so pengambilan sederhana adalah digalakkan. Lagipun kalau korang minum secawan sebelum tidur misalnya, ia akan membuatkan jantung korang berdegup kencang yang juga menjadi sebab kenapa tak boleh tido. sudahnya esok pegi keje tak cukup tido..

Amalkan teknik pernafasan yang betul

Ini bukan kata korang bernafas tak betul cuma amek sedikit masa untuk membuat aktiviti pernafasan. Tarik nafas dalam-dalam (hingga rasa udara masuk dalam perut), tahan seketika kemudian lepaskan perlahan-lahan dari mulut anda ye bukan dari saluran kentut..kih..kih ulang sebanyak 10 kali

So tips ini mungkin membantu mereka yang mengalami keadaan mengantuk lepas makan seperti aku nie. Pernah dulu kan masa sekolah cikgu wat senaman gerakan mata tapi aku rasa lagi mengantuk wat senaman cenggitu..heee